Waarden zijn principes of overtuigingen die we belangrijk vinden. Makkelijker gezegd, waarden geven antwoord op de vraag: 'Wat is belangrijk voor mij?'
Voorbeelden van waarden zijn zelfstandigheid, rechtvaardigheid, het klimaat, creativiteit of je geloof (religie, spiritualiteit). In dit artikel spreken we over waarden, maar je kunt dit ook breder trekken en denken aan je geliefde, (klein)kinderen, ouders of vrienden.
Vaak zijn we niet bewust van onze waarden of geven we ze onvoldoende aandacht. Hierdoor leven we niet in lijn met onze waarden. Wanneer je niet leeft naar je waarden, zorgt dat voor een ontevreden gevoel. Je hebt het idee dat dingen niet lukken en je lijkt vast te zitten in bepaalde patronen. Als voorbeeld: je doet telkens weer een nieuwe poging om gezond te gaan eten, af te vallen of om meer te sporten. Het lukt wel eventjes, maar op een gegeven moment val je toch terug in je oude patroon. We begrijpen dat dit enorm frustrerend is. Tijd om het anders aan te pakken!
Jouw waarden geven je handelen richting. Ze helpen je bij het maken van keuzes. En juist bij gedragsverandering is het zo belangrijk om je 'why' te weten. Bij gedrag veranderen (zoals gezonder gaan eten) gaat het namelijk niet alleen om wát je gaat veranderen, maar vooral om waarom je dat doet. Waarom wil je aan je gezondheid werken?
Waarden helpen je écht verder
Als je weet wat voor jou belangrijk is dan helpt dat met keuzes maken die passen bij wie je bent en hoe je wilt leven. Ook wanneer we tegenslagen of ongemakken ervaren. En dat is essentieel op de lange termijn. Motivatie is vaak tijdelijk en valt snel weg wanneer lastige situaties zich voordoen of wanneer je gedachten de overhand nemen ('zie je wel, ik kan dit niet'). Ook het stellen van doelen is geen garantie voor succes. Wanneer we doelen behalen, zoals een bepaald lichaamsgewicht, laten we vaak de teugels vieren. Dit is een van de redenen waarom diëten niet werken op de lange termijn.
Gedrag dat aansluit bij je waarden helpt om je gedrag aan te passen én dit vol te houden op de lange termijn. Daar zijn een paar redenen voor. Allereerst helpt het je bij het maken van keuzes. Als je duidelijk hebt wat je belangrijk vind, weet je sneller wat je wel en wat je niet wil. Ten tweede, het geeft een reden om met fysieke klachten, zoals pijn, of moeilijke situaties om te gaan. Bijvoorbeeld: je gaat toch zelf koken in plaats van een maaltijd bestellen, ondanks dat je een rotdag had op je werk. Waarom? Omdat je het belangrijk vindt om goed voor jezelf te zorgen en zo de vader, moeder, opa of oma kan zijn die je voor je (klein)kinderen wil zijn. Of je gaat toch sporten, ondanks het stemmetje in je hoofd die zegt dat je er niet fit genoeg uitziet. Want, je vindt het belangrijk om zelfstandig te blijven.
Jouw waarden als kompas
Je waarden werken als een kompas: ze helpen je koers te houden en steeds opnieuw te kiezen voor gedrag dat bijdraagt aan jouw gezondheid. Want waarden zijn niet van tijdelijke aard. Je kunt je waarden niet bereiken, zoals je een doel wel kan bereiken. Je kunt dit vergelijken met een kompas. Het kompas wijst altijd richting het noorden, maar je zult 'het noorden' nooit bereiken.
Elke dag opnieuw maak je keuzes in de richting van je waarden. Eigenlijk voor de rest van je leven. Op deze manier kan het volgen van je innerlijke kompas (je waarden) bijdragen aan lange termijn succes.
Op zoek naar professionele begeleiding?
Hulp nodig om op de lange termijn je gedrag aan te passen? Wij helpen je graag. Onze diëtisten weten veel over gedragsverandering en helpen je jouw optimale gezondheid te bereiken.
Reactie plaatsen
Reacties